砂糖やめてみた。
1週間で体は変わるのか？
ふと気づいてしまったことがある。
「私、毎日甘いものを食べている？」
コーヒーと一緒にチョコ。
仕事の合間に焼き菓子。
夜は「今日も頑張ったし」とか言いながら、デザートを楽しむ。
それが日常だった。
でも、最近気になるだるさ、眠気、肌の不調…。
まさか、砂糖のせい？
砂糖をやめたら、何が変わる？
調べてみると、「砂糖をやめると、肌が変わる」「疲れにくくなる」という声が多い。
けれど、それって本当？
私は、何かを試さずに納得できないタイプだ。
だから、1週間だけ砂糖断ちをしてみることにした。
何をやめて、何を食べる？
NGなもの
- 白砂糖・人工甘味料（当然）
- 菓子パンやジュースなど、加工食品に含まれる砂糖
- はちみつ、メープルシロップ、アガベシロップ（意外と甘い）
- ケーキ、クッキー、アイス、チョコ（ここが一番つらい）
OKなもの
- デーツやバナナなどの果物 → 自然の甘みは許容
- ナッツやカカオ → 満足感がある＆健康的
- デーツボール → 砂糖なしで甘く、おやつに最適
「砂糖をやめるなんて無理」と思っていたけど、
代わりに「食べられるもの」があるなら、案外いけるのかもしれない。
ルールは「無理をしない」。
極端な制限をすると続かないのは、経験上わかっている。
だから今回は、「ゆるめの砂糖断ち」にする。
ルール
- 白砂糖・人工甘味料はNG（でもデーツや果物はOK）
- 砂糖の入った加工食品は避ける（ラベルチェック必須）
- どうしても甘いものが食べたくなったら、デーツボールかカカオ90%以上のチョコで代用
（これなら続けられるかも。）
1週間、やってみる。
目標：1週間、砂糖なしで過ごしてみる。
- 甘いもの欲がどう変化するのか？
- 体調にどんな影響があるのか？
- 代替おやつで本当に満足できるのか？
このあたりをリアルに記録していく。
（数日後、カフェのショーケースを前に葛藤する未来が見える。）
次回へ続く。
「#砂糖やめてみた」は、甘いものとの付き合い方を探るエッセイシリーズ。
次回は、「1日目、いきなり試される意思」について書きます。
制限ではなく、選択として。
次回も、リアルな体験をお届けします。